אחרי לידה?
הגיע הזמן שלך לחזור לעצמך
ליווי צמוד עם תכנית תזונה שנבנתה במיוחד בשבילך. מתאים במיוחד לנשים עסוקות שרוצות להוריד את המשקל מההריון ולהרגיש בנוח עם הגוף שלהן.
גם אני הייתי שם, וזה הסיפור שלי
אני שיר, יועצת תזונה ואמא בעצמי. הלידה הראשונה שלי הסתיימה בקיסרי חירום שאחריו ההתאוששות הייתה לא קלה ולא איפשרה לי לחזור להתאמן במהירות, הייתי במצב רוח ירוד מאוד, המשקל הראה לי מספר לא הגיוני והתבאסתי להסתכל על עצמי במראה, והטיפול בתינוק שלי שאב אותי ולא איפשר לי להתרכז בעצמי ולצאת להתאמן. באיזשהו שלב הבנתי שהכל תלוי בתזונה שלי, לקחתי שליטה ועשיתי שינוי. ירדתי 20 ק"ג ואני שוקלת היום אפילו פחות מששקלתי לפני ההריון. פיתחתי שיטה לירידה במשקל ולשמירה על המשקל וממנה בניתי תהליך שמותאם לאימהות ומשתלב בשגרה היומיומית העמוסה כדי שגם את תצליחי לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך.
למה זה כל כך קשה?
חוסר זמן
בין הטיפול בתינוק לכל המטלות, מי בכלל יכולה לחשוב על תכנון תזונה ואימונים?
עייפות מתמדת
בלי שינה אנחנו יותר רעבות והכי קל לפנות לנשנושים מהירים ולא בריאים.
שינויים הורמונליים
הגוף שלך עדיין מתאושש ויתכן שיש לך רגישות יתר שדוחפת אותך למאכלים "מנחמים"
תכניות לא מותאמות
כל תכנית גנרית שלא לוקחת בחשבון את השגרה שלך פשוט לא עובדת.
אז... איך זה עובד?
תהליך הליווי שלי כולל פגישה שבועית בזום בה נאמץ שינויים, נסגל הרגלים ותקבלי כלים המותאמים לשגרה ולתזונה שלך לאורך כל תקופת הליווי.
כלים אלו יעזרו לך בשמירה על המשקל גם לאחר ההגעה ליעד וללא התעסקות מתמדת בנושא התזונה כדי שתהיי נינוחה ורגועה.
וכמובן שיש מענה ממני בוואצאפ למה שתצטרכי, אני לגמרי פה בשבילך והמטרה שלי זהה לשלך- שתגיעי למטרות שלך 🫶
תזונה
שינוי הדרגתי בתזונה המתבסס על התזונה הקיימת שלך עם התאמה גם לנשים מניקות
מנטליות
ליווי אישי עם תמיכה מנטלית שתעזור לך להתמיד בתהליך ולא לוותר
נוחות
התהליך כולו באונליין, כל המפגשים בזום, מענה בוואצאפ
נשים שהצלחתי לעזור להן
יש לך שאלה? אני כאן בשבילך
האם התהליך מתאים בהנקה?
בהחלט! לנשים מניקות נדרשת תזונה שונה ואני לחלוטין מתאימה את התהליך גם להן.
יש לי סוכרת, האם זה יתאים לי?
לא, אני לא מתחילה תהליכים לנשים עם סוכרת, ממליצה לפנות לייעוץ מותאם.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
הנשים בליווי שלי יורדות בממוצע 0.5 ק"ג כבר בשבוע הראשון לתהליך ומעידות שהן מתחילות להרגיש שינוי בגוף כבר לאחר החודש הראשון.
כמה זמן יקח לי להגיע למטרה שלי?
השאלה שכולן שואלות והאמת היא שלא נדע עד שלא תגיעי לשם, לכל אחת יעד שונה וקצב ירידה שונה, ובהחלט חשובה רמת המחוייבות שלך לתהליך.
האם חייבים לעשות ספורט כדי להצליח?
ממש לא! כדי לרדת במשקל נדרש רק שינוי תזונה. עם זאת אני לגמרי ממליצה לשלב פעילות גופנית כדי לעצב את הגוף ולתת לו מראה יותר אסוף וחטוב.
האם אני אצטרך לוותר על מתוק?
לא. בתהליך נלמד איך להפחית את החשק למתוק ואיך להתמודד איתו אך לא נדרש ממך לוותר לחלוטין על מתוק.
אני ממש עמוסה, האם אצליח בכל זאת לשלב את התהליך בחיים שלי?
כן! כן! כן! בניתי את התהליך במיוחד כדי שיתאים לאימהות עסוקות וישתלב בצורה חלקה בשגרה שלך, כל המפגשים הם בזום ותוכלי לעשות אותם מהפלאפון בבית או אפילו בהפסקה בעבודה, בנוסף נעשה ביחד את ההתאמות הנדרשות לשילוב שינויי התזונה הנדרשים לחיי היומיום שלך.